plan siła

[...] mial czas w sobote i nie bedzie mial klientów. Za trening tez się biore, drukuje wlasnie dzieniki cwiczen i zarcia z danego dnia, ktore na bieżąco bede wypelniać. Zrobie plan i ogień. 3. Ja nie mam problemu z treningiem, ja lubie cwiczyc, lubie to uczucie styrania sie po siłce, to jest coś za***istego... Czujesz ze coś zrobiłeś, ja [...]

[...] technikę ćwiczenia? @up Zamiast czego wrzucić przysiady, na nogi? Przysiady ze sztangą na barkach naprzykład? Tylko zamiast którego ćwiczenia? Masz na myśli 3 osobne ćwiczenia na każdy akton? Te które tam są, ćwiczą każdy akton. I hmm.. dieta będzie, najpierw muszę sobie ułożyć plan, pozatym mam co "ubić" jak to niektórzy mówią.

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :full siłownia od wrzesnia Dieta :inuicyjna raczej niz dobrana Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:split 3xtyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 120,martwy 110,ławka 75kg wiecej nie prawdzalem [...]

moim zdaniem to sam do konca nie wiesz czego chcesz, okresl sie, wtedy bedzie konkretny plan od wytrzymalosci idzie sila ale nie rewelacyjnie

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

no ok sory juz sie poprawiam 1) mozna powiedziec ze trenuje od okolo 3-4 lat a cwicze wiecej czasu tlyko ze tamto cwiczenie bez wiedzy na wiele sie nie zdalo 2) ostni plan treningowy byl budujacy rowniez: pon klatka+bic Klatka: wyciskanie na plaskiej 5-7x8-10 wypych na skosie 3/8-10 skos wycisk 3/8-10 rozstgawienie lawki I miech-4 II miech -3 III [...]

Jak robisz plan z priorytetem na silę klatki to robisz 3-4x tyg klatę, raz skos dół raz płaska, nawet przysiady i ciągi robi się wtedy z mniejszą intensywnością. Dobrze by było abyś sobie klocek załatwił pomaga przez martwe punkty przejść. A jakieś rozpiętki czy jakieś ćw na bic, tric, barki to zapomnij. Edit: A jak ci siła idzie takim planem jak [...]

[...] rządzi obecnie ,łokcie bola za***iscie czyli buja Hubei huangshi Prop -za ta cene nic innego obecnie lepszego sie nie znajdzie ,Nic nie boli ,wchodzi gładko.Działa wysmienicie Wyniki siłowe lekko siła zwyżkowała ,o 5 kg napewno poszło conajmniej . Ogólnie plan jest taki ze dojem winko do konca i wtedy zakoncze cykl.Czyli jeszcze z 3 tygodnie.

[...] itp, technika ciosów,dźwigni,chwytów itd to dla mnie priorytet, no i jeszcze siła, która mam nadzieję idzie wraz z treningami SW(MMA). Ile w ogóle obejmuje cały plan Lafay'a (wszystkie poziomy/programy), bo ja ćwiczę tak: 1 dzień treningu - Pierwszy program treningowy 2 dzień treningu - Drugi program treningowy 3 dzień treningu - [...]

Witam wszystkich chciał bym zmienić plan treningowy.idzie juz 11 miesiąc jak ćwiczę mam za sobą splita , góra dół.pusz pull siła hipertrofia . Teraz bym chciał coś innego mocniejszego żeby ten rok następny bym jeszcze lepszy i więcej masy :-) co proponuje cię Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 23:11:08

Witam wszystkich chciał bym zmienić plan treningowy.idzie juz 11 miesiąc jak ćwiczę mam za sobą splita , góra dół.pusz pull siła hipertrofia . Teraz bym chciał coś innego mocniejszego żeby ten rok następny bym jeszcze lepszy i więcej masy :-) co proponuje cię Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 23:11:08 Masa zależy od [...]

[...] na brzuch a w domu robie 2x w tygodniu ACT z aerobami po i jest cool :) Waga spada, tluszcz spada, wytrzymalosci i sila rosnie :) pozdrawiam Chunga :) Gdzieś czytałem Twój plan na FBW 2 razy w tygodniu i nawet mi się to spodobało.Lepsza regeneracja dla dziadków jest heh! Czasami te 3 razy w tygodniu to dużo i regeneracja słaba(przynajmniej u [...]

[...] Twojej przygody z siłownią siła będzie przychodziła także bez diety, jednak progres uzależniony będzie od wielu czynników, główne z nich to w moim przekonaniu dobrze ułożony plan treningowy i systematyczność. Jeśli chodzi o plan treningowy, to na początek polecam standardowo FBW, 3-4 treningi tygodniowo, znajdziesz w wyszukiwarce forum. [...]

i co ? to robisz na jednym treningu ? gdzie nogi ? no co to plan ? ODPOWEDZ NA TO NA CO JESZCE NIE ODPOWEDZIALES _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

[...] żeby spadło mi coś na co tak długo pracowałem :( A po treningu brać Carbo ? Raczej nie bo to węgle.. Brał bym CP i Glutaminę. Mam jeszcze AAKG czy sądzicie że moge brać w czasie rzeźby ? Miałem taki pomysł żeby zrobić plan na siłę w trakcie odtłuszczania. Czekam na sugestie. SOGI za pomoc. Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-01-20 19:34:31

[...] jakbym dziś urlop zaczynał czy coś %-) Na treningu też jest lepiej. Przede wszystkim lepsza wytrzymałość siła też delikatnie do góry, ale tutaj może mieć wpływ nowy plan na który wskoczyłem. Potliwość znacznie większa, w trakcie wysiłku jakby wyższa temperatura ciała. Wygląda na to że puls też mi podskoczył. Widzę po maszynie aerobowej [...]

daj cos o sobie plan treningowy itepe 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] technicznie,bez żadnych powtórzeń wymuszonych wykonać założoną liczbę powtórzeń wtedy możesz dołożyć ciężaru. O ile? Dołóż choćby i najmniejszy talerz jaki masz na siłowni, ważny jest progres. Ten plan spokojnie może być jest w nim wszystko co potrzeba, a jakieś dodatki zawsze można umieścić. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-06-01 17:36:42

[...] 135/8,8,6,6 DOCISKANIE DO DESKI 5CM 145/6 155/6,6,6 MARTWY CIAG-DELIKATNIE 60/10 80/10 100/10,10,10 BICEPS MLOTKI HANTLEM 14/10 19/10 24/10,10 Na treningu troche osłabiony, plan wykonałem ale nie było lekkości.... i troche lipa bo dziś byłem u lekarza... przepisal mi antybiotyki, l4 do poniedzialku... trening srodowy odpuszcze, w piatek sie [...]

Nie robię masy. Było to rzucone hasło, trochę bezmyślnie i nieświadomie w jakich warunkach będzie mi ją robić. Mieszkam w internacie, gdzie jest stołówkowe żarcie i nie ma opcji, żeby sobie samemu cos robić. Uzupełniam sobie jedynie białko 500g twarogiem (120g białka więcej) + kcal (czasem oliwa z oliwek, zależy jak sobie ser zrobię) i płatki [...]